本杰明·富兰克林开创了一种自我评价程序表，被称为强/弱平衡表。表格是这样编制的 ：个人应把自己觉察到的优点和缺点如实地列出来。先在一张纸的中间画一条竖线。左边标明“优点”，右边标明“缺点”。接下来记录自己觉察到的所有优点和缺点。

　　通过强/弱平衡表个人能更恰当、更全面的评价自己。这一表格的原理是认为，如果员工能认识到自己优点，那么就能最大限度地利用其优势。而认识到自己的缺点，个人也可以避免其不良的品质或不擅长的技能继续发酵。进一步讲，如果你有一个缺点，认识它并使之成为一个优点为你所用;如果你有一个优点，不要滥用它以致于使之变成缺点。这样的作法便是有目的的自我管理。

　　01、自我管理又称为自我监控、自我控制、自我调整、自律性管理，是自我意识的重要成分。他指个体对自身的心理与行为的主动掌握，她可以调整自己的动机与行动，以达到所预定的模式或目标的自我实现过程。它是一种人格特质。

　　那么，如何更好的做好自我管理呢?

　　更好地实施自我管理，可以从事业、财富、家庭、人脉、健康、学习六个维度科学规划工作与生活，有效做好职业生涯规划，不能帮你延长生命的长度，但可以拓宽你生命的宽度。而小编下面想简单介绍几个除了上述的强/弱平衡表之外的方法：

　　1、橱窗分析法

　　所谓橱窗分析法，是一种借助直角坐标不同象限来表示人的不同部分的分析方法，它以别人知道或不知道为横坐标，以自己知道或不知道为纵坐标，橱窗分析法也是进行自我认知的一种常用方法。

　　橱窗分析法是心理学家把对个人的了解比作一个橱窗，由四个“我”组成：“公开我”、“隐私我”、“潜在我”及“脊背我”。在进行自我剖析时，重点要了解“潜在我”和“脊背我”两个部分。坐标橱窗如下图所示：

　　橱窗1：“公开我”

　　自己知道、别人也知道的部分，其特点是个人展现在外，无所隐藏。比如身高、年龄、学历、婚姻状况等。

　　橱窗2：“隐藏我”

　　自己知道、别人不知道的部分，其特点是属于个人私有秘密，不外显。比如自私、嫉妒等平常自己不愿袒露的缺点，以及心中的愿望、雄心、优点等不敢告诉别人的部分。可以采取撰写自传或日记的方式来了解自我，可以了解我们自身成长的大致经历和自我计划情况等。

　　橱窗3：“潜在我”

　　自己不知道、别人也不知道的部分，其特点是开发潜力巨大，但通常别人和自己都不容易发觉。我们可以通过人才测评来发现自己平时注意不到的潜力，也可以在学习和生活过程中，多做尝试来发现自己的潜力。

　　橱窗4：“背脊我”

　　自己不知道、别人知道的部分，其特点是自己看不到，别人却看得清清楚楚。我们可以采取同自己的家人、朋友等交流的方式，可以借助录音、录像设备，要做到尽量开诚布公，对别人提出的意见有则改之，无则加勉。

　　2、班杜拉的自我调节理论

　　班杜拉是社会学习理论的杰出代表，是举世公认的“社会学习理论巨匠”。20世纪80年代以来，他对社会学习理论的又一贡献，在于他丰富和发展了自我调节概念，并从社会认知的角度，建立了相应理论。

　　自我调节有广义和狭义之分。广义的自我调节，指人们给自已制定行为标准，用自己能够控制向奖赏或惩罚来加强、维护或改变自己行为的过程。狭义的自我调节，实际上指自我强化，即当人们达到了自己制定的标准时，用自己能够控制的奖赏来加强和维持自己的行为的过程。为了证实自己的理论设想，班杜拉和他的同事做了一系列自我调节的实验。

　　班杜拉和克波做了一个实验。他把儿童分为四组。

　　让儿童做手工劳动，做的越多，则得分越多，第一组为自我强化组，这一组儿童自己选择行为的标准，在达到标准时，则给自己一种可换来奖品的奖励。

　　第二组为外来强化组。这组的儿童在其它地方与自我奖赏的儿童是一致的，但他们的标准是由别人设立的。他们达到那一种水平所得的奖赏也是由别人给与的。

　　另外两组儿童也做同一课题，不过，一组得到奖赏但没有标准，另一组则没有奖赏。

　　各组儿童分别进行，直到他们不想继续干为止。

　　实验结果表明，受到自我强化和他人强化的两组儿童所完成的课题量，是无标准奖赏和无奖励两组儿童的两倍。

　　这揭示了社会学习理论的一个原理，强化对人的行为调节有重要影响，但强化不仅仅是外在的，也有内部的。

　　内部强化就是自我强化。即自我调节。人可以通过自我调节来加强，维持或中止自己的行为。班社拉的自我调节理论强调入的心理的主观能动作用，它使人的行为变得富有生动性和选择性，反映了人的认知和情感对行为的多种影响。

　　02、而如何高效自我管理?则需要养成以下七个习惯：

　　习惯一：积极主动。

　　你计划和家人去野餐，选好了地点，做了充分的准备，结果下起了暴雨……

　　积极的人明白野餐真正的目的是什么，他们会创造性地改在其他地点进行野餐，哪怕是在自家的地下室里玩一些有趣的游戏;消极的人则会说：“哦。这太令人难过了，我们所有的准备、所有的安排都泡汤了。”

　　积极的人是主动的改变者，他们依据原则作出决定，敢于为自己的决定负责;而消极的人总是轻易说出“我不行”。这种语言完全体现出一种不负责任的态度，他们永远摆脱不了环境的束缚。

　　习惯二：以终为始。

　　在管理学中，最为常用的道理就是：做任何事都要想到一个目标，然后朝着目标而努力。

　　如果我们连做事的目标都不知道，那么我们在做些什么?

　　推而广之，“以终为始”的习惯可以适用于各个不同的生活层面，包括工作、生活等.而最基本的目的还是人生的最终期望，它在这个阶段中必然要经过两次创造的过程。第一，是心智的创造;第二，是实际的创造。也就是说，我们在做任何事的时候，都是先在心中构想，然后付诸实现。

　　习惯三：要事第一。

　　我们常常说到管理学中自我管理的原则。

　　一个人的时间和精力永远都是有限的，在做事的时候，一定要妥善安排和管理，分清主次，其原则就是把最重要的事放在第一位。

　　如果自己能做出决定当然最好，如果自己没有这个能力，可以问一下周围的朋友，听听他们的建议，然后再依靠自制力来掌握重点，时刻把它们放在第一位，以免被感觉、情绪或冲动的思想所左右。

　　一定要记住，集中精力于当急的要务，勇于排除次要事物上的牵绊，也就是说，要有说“不”的勇气!

　　习惯四：双赢思维。

　　这实际上在指导我们如何去实现有效的人与人之间的沟通。

　　世上之事，风云变幻，到处都是竞争与合作的冲突。具有双赢思维的人，把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。

　　一般人看事多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实世界之大，每个人都会有足够的立足空间，他人之得不必就视为自己之失。当然，也没有绝对的双赢，记得我听过这样一句话：合同是双方都不满意的结果，更是双方都满意的结果。

　　习惯五：知彼解己。

　　这让我想起了古代兵法中的一句话：知己知彼，百战不殆。当然，用在这里可能有些牵强，但是它说明了在交往过程中，一定要多了解别人的想法，也就是说，首先寻求去了解对方，然后再争取让对方了解自己。

　　这一原则，是进行有效人际交流的关键。我们在与人沟通时，经常犯一些不分青红皂白就妄下断语的毛病。原因何在?就是因为只是站在自己的角度去考虑问题，没有充分想到对方的实际情况。

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