文化是民族的血脉，是人民的精神家园。优秀的传统文化是中华民族的根和魂，也是建设社会主义文化强国的根基和沃土。传承发展优秀传统文化，对于增强文化自信、建设文化强国具有重大意义。

　　调息之法，除正坐用功外，又可辅以外功。即以左手中食二指头，微塞鼻孔，以不透气为度，暗数一至十的数字，男放食指(左鼻孔)女放中指(右鼻孔);俟(qi)气换平匀后，再如法习之，每作二、三回，日一、二次;可以使行气平匀而有助于肺脏的健康。但气已平匀了，可隔数日作一次。

　　昔人之所谓修道，栖真，得到，证道，并无虚玄之处;实系养生大法。要讲性命双修!是说性为思维，心灵为神体，故指心言。命为物体，丹田为物灵之府，故指身言。心要纯洁空灵，始知‘正义’之道所在。身要健捷康强，始明心灵有托。古人道语，不传练来的真诀;徒以比喻文，斯外观高玄，作来空虚。甚至谈解虚无，误解慈悲，误解博爱。即不懂理论之外，还有功夫;又不详加解释，是：‘心物并重，仁法兼施而止与至善’的大经论。以致养成顽固，遁世，或不事生人产业，专以虚玄为高。其对方即是正以‘矫枉过正’，索性‘泛滥自由’，人兽不分，诚可慨矣。

　　如把上边所说的和功夫，持恒按法习之，定知古人所谓：‘精满不思淫，气满不思食，神满不思睡’的所以然。更知达到此境，不仅是修己的结果;更知是此心身健康的个体，人的因素第一吗?无论从事学术、技能、向科学攻关迈进，都是易如反掌，不成问题。更何虑乎成为流氓乱干，或举国为盗，以侵略杀人为高，为得志;称王称霸为雄为能呢?嗟嗟，‘得道多助，失道寡助’，孰知道之一分为二，精神物质并重，理论与功夫既济之所以然呢!千古秘密，简于此中介绍之。欲知其详，另存专文，此中不赘(zhui)。技，小道也?技也，近乎道者也!就是这个漫无边际‘一0’的道。连马氏亦称一0，为数之最大者，就是这个大!(0，读零，即灵)

　　现在正言精神文明于物质文明。心灵美，却不知还有物灵美。更不知两美的来源，‘功夫热，功夫热’，又焉知，‘热’之所在!噫。

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