企业培训网整理|北京大学企业内训定制：情绪生产力

　　《情绪生产力》

　　——亮眼绩效及乐在工作的秘诀

　　课时：12课时

　　培训简介：

　　升学、就业、职位、职称、考核、指标、恋爱、婚姻、孩子教育…

　　是什么让你“压力山大”?

　　压力促进变化，变化也带来压力，一回争吵、一次郁闷、一个失误，都会影响一个人几天的工作质量、生活质量。任何一个心理问题都不会自动消失，如果不进行及时调整和救治，就会在人体内快速裂变，给身心酿成大危机，不仅影响健康，同时还影响自己的工作和事业。

　　现代人的生活节奏越来越快，工作压力大、紧张度高、长期处于谨慎高度紧张状态。面对激烈的竞争，很多人身心日渐疲惫，常会出现莫名烦躁、情绪低落等不良症状。心灵自救势在必行，只有迅速采取有效自救，才能及时为自己解压。

　　培训目的

　　 正确认识压力与情绪，正确应对

　　 了解自己的压力状态与情绪控制能力

　　 学会平衡压力与释放情绪的方法

　　 快乐工作，圆满人生

　　培训对象

　　 职场人士

　　课程大纲：

　　 情绪是什么?揭开情绪的神秘面纱

　　 情绪认知

　　 情绪=EQ吗

　　 什么是情绪

　　 快乐、愤怒、恐惧、悲哀——情绪的四种形式

　　 心境、激情、应激——情绪的三种状态

　　 情绪的自我觉察

　　 情绪与EQ的区别与联系

　　 情绪的四大功能

　　 情绪是激发心理活动和行为的动机

　　 情绪是心理活动的组织者

　　 情绪是身心健康的调节剂

　　 情绪是通讯交流的重要手段

　　 影响个体情绪差异的四大因素

　　 社会文化

　　 家庭教养

　　 性别角色

　　 个人特质

　　 高情商

　　 情商是什么

　　 工作情商对企业经营的影响

　　 工作情商对企业的重要性

　　 情商高手的五大能力

　　 什么是工作情商

　　 你的情商高不高

　　 如何提高自我情绪觉察力

　　 情商之大脑密码

　　 情商高手之黄金法则

　　 愤怒管理

　　 乐观三部曲——建立乐观思维

　　 如何洞察他人情绪

　　 高情商的职场沟通技巧

　　 如何处理他人不满的情绪

　　 压力诊断

　　 压力与现代人的生活

　　 压力与企业的收益

　　 国际劳工组织的调查

　　 压力与工作健康引起广泛关注

　　 工作压力登陆中国

　　 测一测：你的压力有多大

　　 测一测：你应付压力的方式是什么

　　 A类型与压力

　　 你是否是“A类型”的人?

　　 A类型的危害

　　 认清压力的真面目

　　 压力的科学解释

　　 压力的概念

　　 正视压力

　　 过度的压力对人的影响

　　 过度压力的生理反应——战斗或逃跑

　　 过度压力对心理功能损害

　　 压力下出现的短暂行为改变

　　 压力从哪来

　　 压力来源的三类因素

　　 压力源及其客观标准

　　 认识工作压力

　　 工作压力对管理的影响

　　 对工作压力的简单概括

　　 测一测：你是否具有工作压力?

　　 诱发工作压力的四个主要因素

　　 过度工作压力的后果

　　 不同职业与不同层次的压力

　　 认知压力调整策略

　　 压力管理的重点：态度决定一切

　　 面对压力应用态度

　　 认知调节的方法

　　 情绪调节策略

　　 四种常见的情绪困扰

　　 焦虑

　　 抑郁

　　 恐惧

　　 易怒

　　 调节情绪困扰三步法

　　 第一步：觉察自己的情绪

　　 第二步：了解不良情绪的形成原因

　　 第三步：缓和与转换情绪

　　 情绪调节五大方法

　　 音乐调节法

　　 颜色调节法

　　 呼吸调节法

　　 表情调节法

　　 综合调节法

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