西班牙武康大学心理学硕士怎么样？如何提高自己的心理素质？

　　在物欲横流和竞争力激烈的新都市生活下，如果扛不住巨大压力，人就容易走向极端。下面我们来看看如何提高自己的心理素质，仅供大家参考!

　　减少自责、积极的自我暗示

　　面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。

　　找个宣泄减压的渠道

　　现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动;喜欢文艺的，看个电影、散散步等等;喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气;喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。

　　降低自己的期望值

　　没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。

　　建立自己的规划

　　凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。

　　转变自己的思维方式

　　心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。

　　西班牙武康大学Universidad Católica San Antonio(简称UCAM)亦名圣安东尼奥天主教大学，成立于1996年，是位于西班牙东南部穆尔西亚的一所综合性知名大学，学校地理位置优越，滨临风景秀美的地中海。学校占地面积225000平方米，基础设施完善，拥有专业的科学实验室，学校有超过15700名学生。

　　大学提供34个学士学位项目、38个硕士学位项目、4个博士学位项目，还有一些高等职业培训项目和短期课程。武康 大学拥有6个学院，包括理工科学学院、商科和法学学院、健康科学学院、护理学学院、体育科学学院、社会科学学院。另外，武康大学在马德里、卡塔赫纳拥有两个分校区。自成立以来，学校一贯坚持先进、准确、国际化的教育理念，在欧洲名声显著。在西班牙私立大学中名列前茅，武康大学工商管理在西班牙排名第四，在欧洲排名TOP30。

　　武康大学是一所西班牙政府教育部审核认证的西班牙大学，同时是中华人民共和国教育部认证的正规西班牙高等教育院校，所有专业在西班牙教育部大学质量监督委员会ANECA审定后开设。武康大学与世界上的210所大学建立了合作关系，如加州大学伯克利分校、斯坦福大学、南洋理工大学、新加坡国立大学、博洛尼亚大学等。其中中国高校18所，包括北京外国语大学，中国传媒大学，武汉大学，上海财经学院，广州体育学院等。中国学生学习的项目含盖了大学的所有层次，博士，硕士，本科，职业培训，语言培训以及交换项目均有中国学生在读。

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　　培训课程：西班牙武康大学UCAM工商管理（心理学方向）硕士MBA学位班

　　联系人：李老师 13911249815